차수

날짜

프로그램 내용

비고

1 회

1/11

오리엔테이션 및 전체강좌 안내

동작수업-아사나(좌법과 동법) + 나다 다라나 

이론수업-요가에서는 인간을 어떻게 바라보는가?

명상수업-라자요가 명상의 기초실습

개강

2 회

1/18

동작수업-아사나(좌법과 동법) + 나다 다라나 

이론수업-요가에서 에너지란 무엇이며 어떤 종류가 있는가?

명상수업-라자요가 명상의 기초실습

3 회

1/25

동작수업-아사나(좌법과 동법) + 나다 다라나

이론수업-라자요가의 목표는 무엇인가, 즉 명상의 목표는 무엇인가?

명상수업-라자요가 명상의 기초실습

4 회

2/1

동작수업-아사나(좌법과 동법) + 나다 다라나 

이론수업-인간은 왜 요가를 훈련해야 하는가?

          현재 인간의 처지와 형편은 과연 어떠한가?

명상수업-라자요가 명상의 기초실습

5 회

2/8

동작수업-아사나(좌법과 동법) + 나다 다라나 

이론수업-요가는 종교인가, 철학인가? 과학인가, 아니면?

명상수업-라자요가 명상의 기초실습

6 회

2/15

동작수업-아사나(좌법과 동법) + 나다 다라나 

이론수업-요가는 유신론인가, 무신론인가 아니면 범신론,물활론인가?

명상수업-라자요가 명상의 기초실습

7 회

2/22

동작수업-아사나(좌법과 동법) + 나다 다라나 

이론수업-요가에서 일원론,불이원론,이원론,삼원론은 

          각각 어떻게 이해하고 적용되어야 하는가?

명상수업-라자요가 명상의 기초실습

3월 1일 국경일 휴강

8 회

3/8

증상별 요가 1 - 어깨, 가슴, 복부, 등, 허리 관련 동작들 연습

9 회

3/15

요가의 주요 계율들은 왜 지켜야 하나? - 10가지 계율의 현대적 해석

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 4

10회

3/22

증상별 요가 2 - 허리, 고관절의 문제 완화

11회

3/29

요가에서 에너지란 무엇이며 왜 중요한가?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 5

12회

4/5

요가에서 구나와 프라나란 무엇이며 왜 알고 조절해야 하는가?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 6

숲 요가

13회

4/12

증상별 요가3 - 두 다리, 발목의 불편 회복

숲 요가

14회

4/19

요가에서 나다, 란 무엇인가?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 7

숲 요가

15회

4/26

증상별 요가 4 - 경추, 흉추, 척추 부위별 유연함 기르기

숲 요가

5월 3일 초파일 휴강

16회

5/10

증상별 요가 5 - 불면증

숲 요가

17회

5/17

요가에서 아사나란 무엇인가?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 8

숲 요가

18회

5/24

증상별 요가 6 - 악몽과 자각몽

숲 요가

19회

5/31

요가에서 코샤, ‘다중체로서 인간’이란 무엇인가?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 9

숲 요가

20회

6/7

증상별 요가 7 - 불편한 잠의 원인들

숲 요가

21회

6/14

요가에서 에너지 컨트롤, 프라나야마란 무엇이고 왜 수련하는 것인가?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 10

숲 요가

22회

6/21

증상별 요가 8 - 감정 조절 1

숲 요가

23회

6/28

요가에서 오감 제어, 프라티하라란 무엇이고 왜 수련하는 것인가?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 11

숲 요가

24회

7/5

증상별 요가 9 - 감정 조절 2 /만트라 요가 1

25회

7/12

요가에서 끌레샤(5가지 큰 번뇌)란 무엇이고 어떻게 제거하는 것인가?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 12

26회

7/19

증상별 요가 10 - 감정과 생각의 입자들 1/ 만트라 요가 2

27회

7/26

요가에서 안타카라나(요기들의 내적 기관)란 무엇이고 어떻게 구축하는 것인가? 1 그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 13

28회

8/2

증상별 요가 11 - 상념체 조절 1 /나다 요가 1

29회

8/9

요가에서 안타카라나란 무엇이고 어떻게 구축하는 것인가? 2

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 14

30회

8/16

증상별 요가 12 - 상념체 조절 2 /나다 요가 2

31회

8/23

요가에서 에너지체, 감정체, 상념체, 란 각각 무엇인가?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 16

32회

8/30

증상별 요가 13 - 상념체 조절 3 /나다 요가 3

33회

9/6

요가에서 신이란, 그리고 종교와 믿음 이란?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 17

34회

9/13

회복을 위한 호흡 훈련 1

35회

9/20

요가에서 영혼이란, 죽음이란?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 18

36회

9/27

회복을 위한 호흡 훈련 2

10월 4일 추석 연휴 휴강

37회

10/11

고전요가에서 호흡, 혹은 에너지컨트롤이란?1

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 19

숲 요가

38회

10/18

고전요가에서 호흡, 혹은 에너지컨트롤이란?2

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 20

숲 요가

39회

10/25

고전요가에서 프라나야마, 무드라, 다라나, 디야나, 사마디란?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 21

숲 요가

40회

11/8

고전요가에서의 의식과 빈두를 사용한 프라나야마 1

숲 요가

41회

11/15

고전요가에서의 의식과 빈두를 사용한 프라나야마 2

42회

11/21

고전요가에서의 의식과 빈두를 사용한 프라나야마 3

43회

11/28

고전요가에서의 의식과 빈두를 사용한 프라나야마 4

44회

12/6

고전요가에서의 의식과 빈두를 사용한 프라나야마 5

45회

12/13

다과 및 고전요가(명상, 회복, 활력요가) 강사 수료식

수료식