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<2017 도봉숲속마을 수요명상요가>  커리큘럼소개>



■ 커리큘럼

80%이상 출석시 라자요가 강사자격증이 발급됩니다.


차수

날짜

프로그램 내용

비고

1

1/11

오리엔테이션 및 전체강좌 안내

동작수업-아사나(좌법과 동법) + 나다 다라나 

이론수업-요가에서는 인간을 어떻게 바라보는가?

명상수업-라자요가 명상의 기초실습

개강

2

1/18

동작수업-아사나(좌법과 동법) + 나다 다라나 

이론수업-요가에서 에너지란 무엇이며 어떤 종류가 있는가?

명상수업-라자요가 명상의 기초실습

 

3

1/25

동작수업-아사나(좌법과 동법) + 나다 다라나

이론수업-라자요가의 목표는 무엇인가, 즉 명상의 목표는 무엇인가?

명상수업-라자요가 명상의 기초실습

 

4

2/1

동작수업-아사나(좌법과 동법) + 나다 다라나 

이론수업-인간은 왜 요가를 훈련해야 하는가?

          현재 인간의 처지와 형편은 과연 어떠한가?

명상수업-라자요가 명상의 기초실습

 

5

2/8

동작수업-아사나(좌법과 동법) + 나다 다라나 

이론수업-요가는 종교인가, 철학인가? 과학인가, 아니면?

명상수업-라자요가 명상의 기초실습

 

6

2/15

동작수업-아사나(좌법과 동법) + 나다 다라나 

이론수업-요가는 유신론인가, 무신론인가 아니면 범신론,물활론인가?

명상수업-라자요가 명상의 기초실습

 

7

2/22

동작수업-아사나(좌법과 동법) + 나다 다라나 

이론수업-요가에서 일원론,불이원론,이원론,삼원론은 

          각각 어떻게 이해하고 적용되어야 하는가?

명상수업-라자요가 명상의 기초실습

 

 

31일 국경일 휴강

 

8

3/8

증상별 요가 1 - 어깨, 가슴, 복부, , 허리 관련 동작들 연습

 

9

3/15

요가의 주요 계율들은 왜 지켜야 하나? - 10가지 계율의 현대적 해석

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 4

 

10

3/22

증상별 요가 2 - 허리, 고관절의 문제 완화

 

11

3/29

요가에서 에너지란 무엇이며 왜 중요한가?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 5

 

12

4/5

요가에서 구나와 프라나란 무엇이며 왜 알고 조절해야 하는가?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 6

숲 요가

13

4/12

증상별 요가3 - 두 다리, 발목의 불편 회복

숲 요가

14

4/19

요가에서 나다, 란 무엇인가?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 7

숲 요가

15

4/26

증상별 요가 4 - 경추, 흉추, 척추 부위별 유연함 기르기

숲 요가

 

53일 초파일 휴강

 

16

5/10

증상별 요가 5 - 불면증

숲 요가

17

5/17

요가에서 아사나란 무엇인가?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 8

숲 요가

18

5/24

별 요가 6 - 악몽과 자각몽

숲 요가

19

5/31

요가에서 코샤, ‘다중체로서 인간이란 무엇인가?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 9

숲 요가

20

6/7

증상별 요가 7 - 불편한 잠의 원인들

숲 요가

21

6/14

요가에서 에너지 컨트롤, 프라나야마란 무엇이고 왜 수련하는 것인가?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 10

숲 요가

22

6/21

증상별 요가 8 - 감정 조절 1

숲 요가

23

6/28

요가에서 오감 제어, 프라티하라란 무엇이고 왜 수련하는 것인가?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 11

숲 요가

24

7/5

증상별 요가 9 - 감정 조절 2 /만트라 요가 1

 

25

7/12

요가에서 끌레샤(5가지 큰 번뇌)란 무엇이고 어떻게 제거하는 것인가?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 12

 

26

7/19

증상별 요가 10 - 감정과 생각의 입자들 1/ 만트라 요가 2

 

27

7/26

요가에서 안타카라나(요기들의 내적 기관)란 무엇이고 어떻게 구축하는 것인가? 1 그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 13

 

28

8/2

증상별 요가 11 - 상념체 조절 1 /나다 요가 1

 

29

8/9

요가에서 안타카라나란 무엇이고 어떻게 구축하는 것인가? 2

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 14

 

30

8/16

증상별 요가 12 - 상념체 조절 2 /나다 요가 2

 

31

8/23

요가에서 에너지체, 감정체, 상념체, 란 각각 무엇인가?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 16

 

32

8/30

증상별 요가 13 - 상념체 조절 3 /나다 요가 3

 

33

9/6

요가에서 신이란, 그리고 종교와 믿음 이란?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 17

 

34

9/13

회복을 위한 호흡 훈련 1

 

35

9/20

요가에서 영혼이란, 죽음이란?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 18

 

36

9/27

회복을 위한 호흡 훈련 2

 

 

104일 추석 연휴 휴강

 

37

10/11

고전요가에서 호흡, 혹은 에너지컨트롤이란?1

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 19

숲 요가

38

10/18

고전요가에서 호흡, 혹은 에너지컨트롤이란?2

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 20

숲 요가

39

10/25

고전요가에서 프라나야마, 무드라, 다라나, 디야나, 사마디란?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 21

숲 요가

40

11/8

고전요가에서의 의식과 빈두를 사용한 프라나야마 1

숲 요가

41

11/15

고전요가에서의 의식과 빈두를 사용한 프라나야마 2

 

42

11/21

고전요가에서의 의식과 빈두를 사용한 프라나야마 3

 

43

11/28

고전요가에서의 의식과 빈두를 사용한 프라나야마 4

 

44

12/6

고전요가에서의 의식과 빈두를 사용한 프라나야마 5

 

45

12/13

다과 및 고전요가(명상, 회복, 활력요가) 강사 수료식

수료식


※프로그램 세부내용은 변경될 수 있습니다.


※ 80%이상 출석시 라자요가 강사자격증이 발급됩니다.


※참가비는 1회 참가시 30,000원, 한 달(4회) 신청시 100,000원으로 할인됩니다.





제목 날짜
도봉숲속마을 객실 환경개선 공사가 완료되었습니다. 2023.03.14
2023년 04월 01일부터 객실요금이 인상됩니다. 2023.01.31
2023년 01월 01일부터 대관요금과 식사요금이 인상됩니다. 2022.11.29
2015 '희망농부학교' 참가자선정 공고   2015.03.18
2015 귀촌생활 교육프로그램 '희망농부학교' 교육생 모집   2015.03.10
2015 도봉숲속마을 힐링프로그램 안내   2015.06.05
2015 도봉혁신교육지구 공모사업 Young Farmer's School 참가자 모집   2015.06.08
2015 도시농업인 농사요령 '도시농부학교' 참가자 발표   2015.07.08
2015 송석도시농업지원센터 특강 및 워크샵 참가자 모집 안내   2015.04.14
2015 어린이농부학교 참가자모집 <마감>   2015.03.17
2015 에코워커(Be a Young ECO worker) 참가자 모집   2015.06.23
2016 Be a young Eco Worker @ 도봉 참가자 모집   2016.03.24
2016 귀촌생활 교육프로그램 '희망농부학교' 참가자 모집 마감   2016.02.23
2016 귀촌생활 교육프로그램 `희망농부학교` 교육 완료   2016.07.12
2016 귀촌생활교육프로그램 '희망농부학교' 참가자 선정 공고   2016.03.23
2016 송석도시농업지원센터 '도시농부학교' 합격자 발표   2016.08.05
2016 송석도시농업지원센터 _ 워크샵 프로그램 참가자 모집   2016.07.12
2016 청소년수련시설 종합평가 및 종합안전점검 결과   2017.01.17
2016년, 새해 복 많이 받으세요!   2016.02.02
2017 도봉숲속마을 수요명상요가 커리큘럼 소개   2016.12.22
2017 도봉숲속마을 수요명상요가 참가자를 모집합니다!   2016.12.22
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