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<2017 도봉숲속마을 수요명상요가>  커리큘럼소개>



■ 커리큘럼

80%이상 출석시 라자요가 강사자격증이 발급됩니다.


차수

날짜

프로그램 내용

비고

1

1/11

오리엔테이션 및 전체강좌 안내

동작수업-아사나(좌법과 동법) + 나다 다라나 

이론수업-요가에서는 인간을 어떻게 바라보는가?

명상수업-라자요가 명상의 기초실습

개강

2

1/18

동작수업-아사나(좌법과 동법) + 나다 다라나 

이론수업-요가에서 에너지란 무엇이며 어떤 종류가 있는가?

명상수업-라자요가 명상의 기초실습

 

3

1/25

동작수업-아사나(좌법과 동법) + 나다 다라나

이론수업-라자요가의 목표는 무엇인가, 즉 명상의 목표는 무엇인가?

명상수업-라자요가 명상의 기초실습

 

4

2/1

동작수업-아사나(좌법과 동법) + 나다 다라나 

이론수업-인간은 왜 요가를 훈련해야 하는가?

          현재 인간의 처지와 형편은 과연 어떠한가?

명상수업-라자요가 명상의 기초실습

 

5

2/8

동작수업-아사나(좌법과 동법) + 나다 다라나 

이론수업-요가는 종교인가, 철학인가? 과학인가, 아니면?

명상수업-라자요가 명상의 기초실습

 

6

2/15

동작수업-아사나(좌법과 동법) + 나다 다라나 

이론수업-요가는 유신론인가, 무신론인가 아니면 범신론,물활론인가?

명상수업-라자요가 명상의 기초실습

 

7

2/22

동작수업-아사나(좌법과 동법) + 나다 다라나 

이론수업-요가에서 일원론,불이원론,이원론,삼원론은 

          각각 어떻게 이해하고 적용되어야 하는가?

명상수업-라자요가 명상의 기초실습

 

 

31일 국경일 휴강

 

8

3/8

증상별 요가 1 - 어깨, 가슴, 복부, , 허리 관련 동작들 연습

 

9

3/15

요가의 주요 계율들은 왜 지켜야 하나? - 10가지 계율의 현대적 해석

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 4

 

10

3/22

증상별 요가 2 - 허리, 고관절의 문제 완화

 

11

3/29

요가에서 에너지란 무엇이며 왜 중요한가?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 5

 

12

4/5

요가에서 구나와 프라나란 무엇이며 왜 알고 조절해야 하는가?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 6

숲 요가

13

4/12

증상별 요가3 - 두 다리, 발목의 불편 회복

숲 요가

14

4/19

요가에서 나다, 란 무엇인가?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 7

숲 요가

15

4/26

증상별 요가 4 - 경추, 흉추, 척추 부위별 유연함 기르기

숲 요가

 

53일 초파일 휴강

 

16

5/10

증상별 요가 5 - 불면증

숲 요가

17

5/17

요가에서 아사나란 무엇인가?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 8

숲 요가

18

5/24

별 요가 6 - 악몽과 자각몽

숲 요가

19

5/31

요가에서 코샤, ‘다중체로서 인간이란 무엇인가?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 9

숲 요가

20

6/7

증상별 요가 7 - 불편한 잠의 원인들

숲 요가

21

6/14

요가에서 에너지 컨트롤, 프라나야마란 무엇이고 왜 수련하는 것인가?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 10

숲 요가

22

6/21

증상별 요가 8 - 감정 조절 1

숲 요가

23

6/28

요가에서 오감 제어, 프라티하라란 무엇이고 왜 수련하는 것인가?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 11

숲 요가

24

7/5

증상별 요가 9 - 감정 조절 2 /만트라 요가 1

 

25

7/12

요가에서 끌레샤(5가지 큰 번뇌)란 무엇이고 어떻게 제거하는 것인가?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 12

 

26

7/19

증상별 요가 10 - 감정과 생각의 입자들 1/ 만트라 요가 2

 

27

7/26

요가에서 안타카라나(요기들의 내적 기관)란 무엇이고 어떻게 구축하는 것인가? 1 그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 13

 

28

8/2

증상별 요가 11 - 상념체 조절 1 /나다 요가 1

 

29

8/9

요가에서 안타카라나란 무엇이고 어떻게 구축하는 것인가? 2

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 14

 

30

8/16

증상별 요가 12 - 상념체 조절 2 /나다 요가 2

 

31

8/23

요가에서 에너지체, 감정체, 상념체, 란 각각 무엇인가?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 16

 

32

8/30

증상별 요가 13 - 상념체 조절 3 /나다 요가 3

 

33

9/6

요가에서 신이란, 그리고 종교와 믿음 이란?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 17

 

34

9/13

회복을 위한 호흡 훈련 1

 

35

9/20

요가에서 영혼이란, 죽음이란?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 18

 

36

9/27

회복을 위한 호흡 훈련 2

 

 

104일 추석 연휴 휴강

 

37

10/11

고전요가에서 호흡, 혹은 에너지컨트롤이란?1

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 19

숲 요가

38

10/18

고전요가에서 호흡, 혹은 에너지컨트롤이란?2

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 20

숲 요가

39

10/25

고전요가에서 프라나야마, 무드라, 다라나, 디야나, 사마디란?

그리고, 호흡, 명상, 동작, 이완 단계별 실습 21

숲 요가

40

11/8

고전요가에서의 의식과 빈두를 사용한 프라나야마 1

숲 요가

41

11/15

고전요가에서의 의식과 빈두를 사용한 프라나야마 2

 

42

11/21

고전요가에서의 의식과 빈두를 사용한 프라나야마 3

 

43

11/28

고전요가에서의 의식과 빈두를 사용한 프라나야마 4

 

44

12/6

고전요가에서의 의식과 빈두를 사용한 프라나야마 5

 

45

12/13

다과 및 고전요가(명상, 회복, 활력요가) 강사 수료식

수료식


※프로그램 세부내용은 변경될 수 있습니다.


※ 80%이상 출석시 라자요가 강사자격증이 발급됩니다.


※참가비는 1회 참가시 30,000원, 한 달(4회) 신청시 100,000원으로 할인됩니다.





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